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0769哪里区号:失眠多梦怎么办

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  失眠多梦怎么办?当今社会生活节奏加快,人们需要面对的各方面的压力增大,虽然梦是正常的生理现象,但长期的精神高度紧张使得失眠影响了大部分的人。长期失眠的人注意力不集中、记忆力降低、免疫力下降等。 多梦与睡眠时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数增多,而是对梦的记忆次数的增加。

  失眠对于身心健康的危害极大,可能导致免疫力降低,机体加速衰老等。专家表示,要想彻底摆脱慢性失眠,就必须要了解为什么晚上总失眠。

  

  失眠多梦怎么办?通常情况下,失眠的原因有哪些呢?常见的可能有以下几种:

  失眠多梦怎么办?“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是有意捏造的。但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如早上起来觉得很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。但是如果因为多梦而出现失眠的情况,那就要注意了。那么如何能改善失眠多梦的情况呢?

  失眠多梦怎么办?首先必须放松心情,不可对做梦过份关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等等。不要轻易地使用催眠镇静药物,因为它有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,所以不宜长期服用。

  建议:如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或求助于心理医生。

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